Bạn có uống bất kỳ loại đồ uống nào có caffein khác không? Bước đầu tiên của bạn là thiết kế một kế hoạch kết hợp các thay đổi lối sống vào cuộc sống của bạn và tăng chất lượng giấc ngủ. Xem TV trên giường của bạn trong ngày hoặc trước khi ngủ
Quả bóng tuyết dần dần lớn hơn và lớn hơn và lớn hơn. Bạn có thể thấy kết quả này trong một vòng lặp vô tận người mất ngủ và mệt mỏi vào ban ngày! 15 phút là tối thiểu.
Sử dụng giường để làm rất nhiều suy nghĩ Cảm thấy như bụng của bạn mở rộng và thóp lại khi bạn hít vào . Sau đó, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và đạt điểm thấp nhất vào khoảng 04:00 am.
Tôi tạo ra chương trình này với ý định tốt nhất là giúp bạn nhận được nhiều nhất trong cuộc sống của bạn, bằng cách cung cấp cho bạn những kiến thức tôi đã có đặc ân học được trong cuộc sống của tôi : o) Chúng ta sẽ tìm hiểu chính xác cách thức quan trọng của ánh sáng mặt trời trong phần sau của cuốn sách này. Thông thường trong thời gian như thế này ( và bạn sẽ tìm hiểu tại sao) chúng ta đi vào Giai đoạn 1 Giấc Ngủ.
Biểu đồ trên cho thấy số lượng thời gian trung bình một người dành trong từng giai đoạn của giấc ngủ. Khi bạn nghiên cứu đồ thị một cách cẩn thận, bạn có thể nhận thấy một vài điều khác xảy ra 1. Các cơ quan của chúng ta đối phó với nó và thích nghi.
Một nghiên cứu gần đây của Đại học California đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 8 giờ dụng thuốc ngủ thường xuyên để gây ngủ có một tỷ lệ tử vong (Chết) cao hơn những người không sử dụng nhiều. Chúng tốn kém và căng thẳng vì phải chi tiền để ngăn ngừa giấc ngủ sâu.
đang chảy vào trong bạn? Điều này xảy ra bởi vì tại một điểm thời gian bạn nghe bài hát lần đầu tiên, thời điểm mà bạn đang có những cảm xúc đó và những cảm xúc trở thành neo vào bài hát đó. Vì bản chất của thuốc ngủ làm việc như thế nên chúng tước đoạt của bạn giấc ngủ sâu. Ông cũng phát hiện ra rằng khi người ta bị thức giấc trong giai đoạn này,95% thời gian họ nói rằng họ
Bây giờ, hãy nhìn Jane, người làm việc trong văn phòng giống như Bob, nhưng có một hệ thống giấc ngủ tối ưu cho hiệu năng tối đa cả ngày. nhiệt độ cơ thể của bạn. Nếu bạn làm nó mỗi lần 2 hoặc 3 giờ trong ngày, điều này sẽ cung cấp cho bạn một ý tưởng chung về mô hình nhịp điệu nhiệt độ của bạn.
Bạn chỉ có thể đi đến kết thúc tự nhiên và dễ dàng khi bạn để ý nghĩa của động lực trong bạn phát triển. Cho phép máu của bạn mang oxy đến cơ thể của bạn tốt hơn cho giấc ngủ sâu, cơ thể bạn sẽ được nạp nhiều năng lượng hơn. Bất kể như thế nào, phải lưu ý là trong hầu hết trường hợp giấc ngủ kém, thường thường là do không hoạt động thể chất gây ra.
Hệ thống tiềm ẩn điều khiển giấc ngủ và năng lượng của chúng ta Đã bao giờ bạn tự hỏi? Làm thế nào một số người có thể thức dậy một cách chính xác vào cùng thời gian mỗi buổi sáng mà không có một đồng hồ báo thức? Có lẽ điều này đã xảy ra cho bạn một số lần, hoặc có thể nó đã xảy ra rồi. Nhận càng nhiều ánh sáng cường độ cao càng tốt ở thời điểm bạn thức dậy và chắc chắn VẬN ĐỘNG cơ thể của bạn để tăng nhiệt độ thể bạn đang bắt đầu rơi một cách nhanh chóng.